Ségolène Fasquel
Sophrologue certifiée et spécialisée dans l’accompagnement périnatal
« Une mère, c’est vaste comme le monde. Elle est l’univers de chaque enfant qu’elle a porté, un univers unique qu’elle a inventé à chaque maternité.»
— Pierre KARCH, écrivain canadien.
Qu’est ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par un neuropsychiatre colombien – le Professeur Alfonso Caycedo – la Sophrologie est une science humaine, inspirée de l’hypnose, de la méditation, du yoga et du zen, qui étudie la conscience en harmonie.
Cette Méthode, dans sa forme originelle, est un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, visant à développer la conscience par un biais phénoménologique. Elle invite alors à la perception consciente et permet la rencontre corps/esprit dans la profondeur de la conscience.
La Sophrologie Caycédienne amène au dévoilement progressif de la conscience, par la perception du corps, de l’esprit, des émotions et des valeurs.
Adaptable à chacun, elle peut s’utiliser tout au long de notre vie et se révèle être un outil précieux dans bien des domaines.
Périnatalité
Mettre au monde et accueillir un enfant sont des étapes importantes au sein d’un foyer et dans la vie d’une femme. Même si cet événement naturel est souvent souhaité et attendu, il génère cependant de nombreuses appréhensions.
Je suis spécialisée dans l’accompagnement sophrologique périnatal depuis 2023.
La Sophrologie présente toutes les qualités pour accompagner la grossesse mais aussi pour préparer la naissance et le post-partum. Elle permet de se préparer aux transformations physiques et psychiques de la grossesse, mais également de se sentir en capacité à assumer les nombreux changements consécutifs à l’arrivée de bébé.
Gestion du stress
Réaction naturelle de l’organisme face à une menace, le stress peut être utile. Mais lorsqu’il se manifeste de manière trop fréquente, anarchique ou qu’il devient difficile à gérer, il peut aussi être à l’origine de sérieuses difficultés au quotidien.
Basée sur le corps et l’esprit, la Sophrologie s’appuie sur des exercices de respiration et de relaxation afin d’apprendre à mieux gérer son stress au quotidien.
Gestion des émotions
Les émotions sont une part magnifique et essentielle dans notre vie par laquelle le corps s’exprime. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion. Il nous arrive d’ailleurs à tous d’en être victime lorsque celles-ci prennent le pas sur nos comportements, sur nos pensées, et nous submergent, nous envahissent.
Parce que nos émotions ne sont pas conscientisées, elles s’imposent à nous. Nous ne pouvons pas directement agir sur elles, mais nous pouvons apprendre, grâce à la Sophrologie, à les identifier et à maîtriser et adapter nos réactions face à celles-ci.
Sommeil
En matière de sommeil, chacun d’entre nous est différent et nos besoins peuvent varier d’un extrême à l’autre. Il est donc primordial de connaître notre propre fonctionnement. Certaines causes extérieures, telles que le stress, les contrariétés personnelles ou professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, utilisation des écrans avant le coucher, etc.) peuvent empêcher d’accéder à un sommeil réparateur (insomnies, durée d’endormissement trop longue, réveils nocturnes fréquents et précoces…).
Grâce à des exercices ciblés de lâcher-prise et de respiration, la Sophrologie contribue à identifier les éventuelles causes d’un sommeil perturbé et de s’en défaire progressivement.
Gestion de la douleur
La douleur est un des premiers motifs de consultation médicale et presque 30% de la population française souffre de douleurs chroniques. Quelles solutions existe-t-il lorsque plus de la moitié des patients recevant des traitements antidouleur se disent insuffisamment soulagés sur le long terme?
Aujourd’hui, la douleur n’est plus réduite aux seules causes lésionnelles : elle est aussi subjective et ressentie différemment d’un individu à l’autre. C’est cet aspect intime du rapport à la douleur qui est au cœur de l’accompagnement de la gestion de la douleur en Sophrologie, en complément d’un suivi médical adapté.
Phobies
Ces peurs démesurées sont une forme d’anxiété où l’angoisse se focalise sur un objet, une situation ou une activité précise de façon totalement irrationnelle et non justifiée. Lorsque certaines phobies peuvent être atténuées par de simples stratégies d’évitement, d’autres peuvent malheureusement perturber sérieusement la vie quotidienne.
La Sophrologie propose un travail de déconditionnement au travers de techniques spécifiques telles que la restauration de la confiance en soi, le renforcement de la capacité de concentration ou encore des exercices de visualisation. Un réel atout pour reprendre le contrôle sur des phobies bien installées qui empoisonnent la vie.
Préparation mentale
Que l’on s’apprête à courir un marathon ou à passer son baccalauréat, la préparation mentale est un allié de taille pour mettre toutes les chances de notre côté. Mais que faire lorsqu’après des mois de préparation et de sacrifices, le stress vient ruiner tous nos efforts le jour J ?
La Sophrologie complète votre préparation mentale, qu’elle soit sportive, scolaire ou encore professionnelle, pour renforcer la concentration, la mémoire, la confiance en soi et améliorer la gestion du stress et des émotions. Les sportifs peuvent également utiliser la sophrologie dans leurs phases de récupération post compétition.
Confiance et estime de soi
L’estime de soi est liée à la conscience de sa valeur personnelle. Ainsi, c’est savoir reconnaître ses forces et ses limites. Une bonne estime de soi facilite notre engagement dans l’action et permet une stabilité émotionnelle plus grande. Elle nous indique si nos besoins sont comblés ou pas et si nos ressources en affection ou de réussite sont remplies ou pas. De son côté, le sentiment de confiance, c’est croire en ses capacités de réussite.
La Sophrologie permet de se poser, de lâcher prise et d’accepter de s’occuper de soi, de se libérer en quelque sorte et laisser s’exprimer ses émotions. Elle permet l’acceptation du changement et aide à réactualiser l’image de soi positive et sa relation aux autres. Mieux se connaître en découvrant ses capacités et son potentiel grâce aux trois piliers de l’estime de soi : l’amour inconditionnel de soi, la vision positive de soi et la confiance en soi.
Acouphènes
Les acouphènes sont des sons perçus dans les oreilles ou dans la tête en l’absence de toute source sonore externe. Ils sont souvent décrits comme des bourdonnements, des sifflements, des cliquetis, des chuintements ou des tintements. Intermittents ou continus, leurs causes peuvent être diverses et variées. Ces symptômes sont très dérangeants pour la personne qui en souffre et il n’existe actuellement pas de remède curatif pour les acouphènes.
Grâce à des techniques de relaxation, de détente musculaire ou encore de concentration, la sophrologie constitue un atout de taille dans la prise en charge des acouphènes. Elle contribue à atténuer leur intensité et à améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
En proposant des exercices de respiration et des visualisations positives, la sophrologie offre une approche complémentaire non négligeable pour mieux vivre au quotidien avec ces symptômes.
Prestations et Tarifs
Séance individuelle Sophro-Maternité
Je reçois les futures mamans au cabinet ou en visio, en séance individuelle, pour préparer l’arrivée de bébé et vivre plus sereinement la grossesse. Les séances durent 1h et visent à préparer mentalement et physiquement l’accouchement mais également à mieux vivre les modifications corporelles et les désagréments physiques liés, à apprivoiser les manifestations émotionnelles, la peur et les doutes inhérents à la grossesse et aussi à diminuer les maux de la future maman. Les conjoint(e)s sont également les bienvenu(e)s lors de ces séances pour favoriser l’alliance du couple parental face à cette formidable aventure.
Prestation possible en visio
Séance unique – 80 €
Forfait 6 séances – 450 €
(75 € / séance)
Forfait 10 séances – 600 €
(60€ / séance)
Séances collectives Sophro-Maternité
Au cours de 4 séances, les futures mamans se préparent à la mise au monde grâce à la sophrologie périnatale collective. En petit groupe de 3 personnes maximum, les futures mamans se préparent aux changements corporels, à mieux gérer les fatigues, à optimiser la respiration, elles améliorent leur sommeil, apprennent des techniques efficaces pour se ressourcer, se relaxer, gérer leurs peurs, leurs contractions, ou encore leur stress.
En visio la semaine ou au cabinet le samedi, les horaires des séances seront à définir avec les participantes.
Session Semaine (en visio) – 90 € les 4 séances
Session Samedi (au cabinet) – 100 € les 4 séances
Séance individuelle de Sophrologie
La première séance individuelle de sophrologie dure entre 1h et 1h30. Elle est consacrée à identifier votre problématique et vos attentes et comporte toujours une technique de sophrologie.
Les séances de suivi dure entre 45min et 1h. Elles se décomposent en 3 trois : un temps de retour sur la période écoulée depuis la séance précédente pour éventuellement réajuster notre axe de travail ; un temps de pratique avec un ou plusieurs exercices de sophrologie ; un temps d’échange viendra clôturer la séance.
Prestation possible en visio
Première Séance (1h30) – 80 €
Séance de suivi (1h) – 70 €
Séances Collectives de Sophrologie
Les séances collectives rassemblent une dizaine de personnes maximum (tout public) et se déroulent sur toute l’année scolaire, à raison d’1 heure par semaine (hors vacances scolaires).
L’année se découpe en 3 sessions de 10 semaines ; chaque session est consacrée à un thème précis (3 thèmes différents proposés sur l’année).
Sur inscription. (à partir de 12ans)
30 € la séance
400 € l’inscription au semestre
(20 € / séance)
450 € l’inscription à l’année
(15 € / séance)
Séance individuelle Sophro-Kid ou Ado
La sophrologie n’étant pas uniquement réservée aux adultes, les enfants à partir de 4 ans peuvent découvrir et bénéficier des bienfaits de cette pratique entièrement adaptée à leur(s) problématique(s). Pendant la séance, accompagnés ou non d’un de leurs parents pour les plus jeunes, les enfants expérimentent des techniques ludiques mettant en mouvement le corps et l’imagination.
En savoir plus …
Séance Sophro Kid (30 à 45 min) – 50 €
Séance Sophro Ado (45 min à 1h) – 60 €
Séance de sophrologie en entreprise
Séance découverte ou accompagnement suivi de vos collaborateurs, je m’adapte aux besoins de votre entreprise pour élaborer le programme adapté à votre demande.
Prestation sur devis.
Séance de relaxation profonde guidée
Inspirée de techniques spécifiques issues de la sophrologie et de techniques d’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), cette pratique n’entre pas dans le cadre d’un accompagnement en sophrologie et est destinée à procurer une détente puissante et un relâchement du corps de l’esprit momentané.
Allongé sur le dos, laissez-vous porter par le son de ma voix et par les pressions exercées sur votre crâne, votre nuque et vos épaules pour un moment de pause et de profonde relaxation.
En savoir plus …
45 minutes – 90 €
75 minutes – 130 €
Vos avis
« J’ai réalisé une séance de sophrologie (relaxation guidée) avec Ségolène. C’était juste ULTRA relaxant ! Ségolène est très douce et nous accompagne avec bienveillance. Je suis ressortie de cette séance sans aucun stress et très légère. Je recommande à 100% et je n’hésiterai pas à revenir la consulter ! Encore merci »
Bérengère G.
« Un immense merci à Ségolène de nous avoir accompagnés,
ma conjointe et moi-même, pour nous préparer à l’arrivée de notre bébé. Elle a été à l’écoute, bienveillante et d’une grande gentillesse. »
Dimitri L.
« Une séance de sophrologie apaisante et ressourçante.
Ségolène est très attentive, elle prend le temps de nous écouter et de s’adapter à nos besoins.
Un moment de détente et de réelle déconnexion, on ressort de la séance zen et reboosté. Je recommande vivement. »
Angélique J.
Ségolène Fasquel
Sophrologue certifiée – RNCP
2023
Ségolène Fasquel 